La calma ante todo
Todos estamos alarmados y preocupados por el Covid-19 o mejor conocido como el Corona Virus. Es cierto que es un asunto que no debemos ignorar pero lo más sabio que podemos hacer es mantener la calma. En momentos como éstos donde se difunde mucha información ya sea por los medios de comunicación o medios sociales tenemos que ser muy juiciosos de creer todo lo que nos llega o compartirlo sin saber si es cierto o no.
Siempre busca fuentes fiables, no le creas todo lo que están publicando por ahí. Mucha de esa información son análisis y suposiciones de personas que no están capacitadas en el tema.
Y ojo con lo que voy a decir, llevo más de 20 años como comunicadora y muchos reporteros en vez de informar objetivamente sólo se enfocan en algunos de los datos para crear la noticia impactante para los ratings. Provocando así histeria en vez de informar la situación real. Así que por favor, busca la información de noticieros creíbles o ve directo a las páginas de salud dónde expliquen el tema.
No repitas o compartas información que no conoces en su totalidad. Toma tu tiempo para leer bien y analizar si tiene sentido, no compartas a lo loco. No seamos portavoces falsos para crear histeria colectiva.
Si vas a compartir algo de la información, comparte las noticias positivas del virus, como las precauciones, las medidas a tomar, las cifras de los que se han curado, que por cierto son muchas. Ya estamos cargadísimos de todo el mal que provoca este virus.
¿Qué podemos hacer?
Es muy fácil, hazte cargo de ti y de tus allegados. Comencemos por el cambio individual, familiar y luego el colectivo. De esa manera hacemos un bien total contribuyendo al orden y no aportando al caos.
Prepárate mentalmente. Edúcate para informar a tu familia y crearle estabilidad mental sin alarmes. Si eres el jefe de familia serás la indicada para hablarle a los niños sobre este virus y las nuevas directrices que se tomarán por el periodo de tiempo.
Si estás en cuarentena aprovecha ese tiempo para compartir con la familia. Jueguen, hablen, cocinen juntos, hagan ejercicios, rían…hagan lo que no hacen a diario porque el ajetreo de la vida diaria lo impide. Aprovechen y estipulen horarios para hacer diferentes actividades y de esta manera se distraen sin estar conectados totalmente a la internet o teléfonos celulares.
Recuerden estar pendientes de sus familiares y amigos más cercanos. Hacer una llamadita para animarlos y recordarles lo valiosos e importantes que son en tu vida debe de estar en esa lista de actividades que realizarás. Busca hablar de cualquier otro tema que no sea el virus, las cifras de muertes o el aislamiento. Mas bien, recuerden anécdotas o compartan recetas de cocina, en fin busquen opciones.
La alimentación es sumamente importante. Para tener un sistema inmune fuerte debemos comer alimentos ricos en vitaminas. Cuando vayas al mercado en vez de comprar enlatados y comida chatarra compren frutas, vegetales, carnes magras y granos. Lo ideal será que optes por cambiar desde ahora tu estilo alimenticio para que siempre puedas gozar de una salud óptima.
Medita. Escucha música relajante. Haz ejercicios de respiración. Mientras la mente esté tranquila el cuerpo estará en su mejor desempeño. Mente sana y cuerpo sano.
Aunque estos momentos sean incómodos saquémosle el lado positivo, siempre lo hay.
Aprovechemos para apreciar que la vida es hoy, que hay cosas que no merecen tanto nuestra atención. Que lo que realmente importa es estar rodeada de los seres queridos, de darte más cariño a ti misma y de estar contenta contigo misma. Y sobre todo, estar confiado de que esto también pasará.
Aquí les dejo algunos enlaces donde pueden estar al día con la información del Covid-19
Organización Mundial de la Salud
https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public
https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters
Para las que viven en Estados Unidos- Información del Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/index.html
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/downloads/2019-ncov-factsheet-sp.pdf